在这个快速发展的时代，一不留神就跟不上了。

　　学生的学习压力，考试成绩不理想，父母眼中“别人家的孩子”。

　　年轻人的社会竞争压力，每天都要去不断的学习接纳吸收新的知识，小时候总以为远方有诗和田野，长大后却发现是房贷、车贷。

　　中年人“上有老，下有小”一人工作，全家吃饭，身边的人都在依靠自己，自己却没有人可以依靠。

　　部分老年人不会使用智能手机，看着手机里花里胡哨的图标，却怎么也点不出那个打电话的图标。

　　我们好像都在焦虑，面对未知焦虑，面对恐惧焦虑……

　　焦虑已成为当今人们精神上的一大天敌，虽然人们基本上都有过焦虑的体验，但并不是每个人都能积极对心情进行调适。

　　自己是不是焦虑症可从以下分析判断

　　情绪状态：焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。

　　患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。

　　许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

　　惶惑不安：病人会莫明其妙地感到惶惶不可终日，宛如热锅上的蚂蚁，坐立不安，不知做什么事才好。

　　有时一件事刚干了个开头，就会转向干别的事，明显缺乏目的性和持久性，似乎只是为了抵抗惶惑性情绪，才不停地活动。

　　实际上并没有任何威胁和危险。患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

　　忧虑紧张：病人整天显得忧心忡忡，唉声叹气，总担心会有什么不好的事情发生，会有什么不幸的事情落在自己头上。焦虑症的患者所担心焦虑的都不是什么具体的内容或实际存在的事件，正因为如此，焦虑症的患者在我们眼中才显得更无力更痛苦。

　　这种情绪是不快和痛苦的。可以有一种迫在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。

　　焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

　　焦虑典型症状(急性焦虑、慢性焦虑)

　　急性焦虑

　　急性焦虑主要表现为急性惊恐发作，患者常突然感到内心焦灼、惊恐或激动，由此而产生幻觉和妄想，有时有轻度意识迷惘。

　　急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时，病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。

　　急性焦虑患者几乎总是或多或少存在睡眠障碍，大多表现为不易入睡，入睡后易惊醒，常伴有噩梦，醒时不安宁，醒后感到很恐惧。

　　当急性焦虑发作时，常会伴随严重的心血管系统的症状，如患者感到心跳得像要爆炸似的，觉得心脏快要跳出来，不时地出现心悸、心慌，严重时甚至会出现昏厥。

　　由于过度呼吸导致血中碱性成分增加，而发生手足麻木和头部发胀，以至出现肌肉颤动。

　　患者也可以有胃肠症状，如上腹部不适感、腹痛、大小便紧迫感、腹泻或便秘等。另外，患者还可以出现震颤、多汗、阳痿、早泄、月经失调和性欲缺乏等症状。

　　慢性焦虑

　　慢性焦虑症其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动，老年慢性焦虑症通常表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱以及注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。

　　慢性焦虑症有区别于急性焦虑症的表现，多表现为焦虑情绪，对客观上并不存在某种威胁或危险和坏的结局，患者总是担心、不安和害怕，尽管知道是一种主观的过于思虑，也常不能控制，使患者颇为苦恼，另外还有易激惹、对声音敏感、注意力不集中、记忆力不好等症状。

　　慢性焦虑症患者的躯体症状以植物神经功能亢进为主，如口干、上腹不适、恶心、胀气、腹泻、胸闷、吸气困难或呼吸迫促、心悸、胸痛、心动过速、尿频、尿急、阳痿、性感觉缺乏、月经时不适或痛经、昏晕、出汗、面色潮红等症状出现。

　　慢性焦虑症患者还会出现运动症状，与肌肉紧张有关。有紧张性头痛，在头部顶、枕区有一种紧压感，肌肉胀痛并强直，特别在背部和肩部有轻微震颤，做精细动作更加明显。

　　在这个焦虑的时代，我们应该怎么做?

　　给自己足够的信心，不要过于敏感，可以去学习新的技能(如摄影、乐器、游泳、瑜伽等)多一个新技能也就多一份力量。

　　学会面对困难，不要总想着逃避，积极找到解决的办法。

　　有一定的抗压能力，当有压力时能自我调节，可以选择去跑步、健身或者去看一场电影。

　　不要总是一个人待着，有空的时候要和家人、朋友一起出去散散心，换一种舒适环境也会让自己更放松。

　　焦虑越来越普遍，但，如果过度焦虑，发生情绪低落、思维迟缓等抑郁症情况，会影响正常工作和生活。有严重的焦虑一定要及时去医院，积极治疗。

　　精神心理疾病发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。