有焦虑情绪就一定是焦虑症吗?焦虑情绪是人类的基本情绪之一，我们体验到的担心、紧张、恐惧、害怕等都属于焦虑情绪，除了情绪体验外，我们还可能会出现如心跳加快、手心出汗、眩晕等生理反应。适度的焦虑对我们不是个坏事，但如果焦虑情绪持续存在，很难短时间消失，并给我们带来痛苦，这个时候焦虑情绪俨然成为病理性焦虑情绪，也就是临床上常提及到的焦虑症。那我们如何区分什么样的焦虑情绪会变成焦虑症呢?

　　一、焦虑情绪强度是否与现实的刺激相匹配?

　　社交焦虑患者会对轻度或者中等强度的社交刺激产生高强度的焦虑情绪，情绪强度和引起焦虑的事情无法相匹配，如“打招呼”、“聊天”等是我们平时每天都去经历的事情，按照刺激强度来讲，这属于轻度或者中度刺激，并不会让我们很焦虑。但对社交焦虑患者来讲，他们体验到超出正常范围的焦虑情绪，即使他们理性层面知道和别人打招呼不应该是很可怕的事情，但情感上还是会体验到焦灼不安的情绪，严重者甚至无法控制地出现躯体反应，如脸红、手心出汗、浑身战栗等。他们总担心自己会在众人面前出丑，表现不好，并且被别人发现自己脸红，担心被嘲笑，总去关注别人是不是看出来自己正在脸红、手抖、或者声音发颤等等。所以，这种刺激强度下产生的焦虑情绪就属于病理性焦虑情绪，即焦虑症患者的情绪表现，而非正常的焦虑情绪。

　　二、焦虑症状持续的时间是否太长了?

　　健康的焦虑情绪仅仅是人的基本情绪之一，不会带来持续性的负面影响。正常的焦虑情绪在刺激消失后会随之消退，持续短暂。但病理性焦虑情绪一旦形成，很难短时间内消失，常在刺激消失后继续存在，甚至逐渐加重，有泛化趋势。

　　三、焦虑症状在多大程度上干扰了你的生活?

　　临床中，我们通常用社会功能来衡量疾病对人的影响程度，它通常是指：我们在现实世界中做事情的能力，发挥的作用出现多大程度的下降了，如学生的学习能力，成人的工作能力、处理人际关系的能力等。

　　以社交焦虑患者为例，患者经常会因紧张、焦虑、担心而回避社交情景，如回避跟人打招呼，无法去参加朋友聚会，甚至没办法在公共场合说话、吃饭、聊天等，这样丧失了很多社交的能力，无法正常发挥社交功能。所以，在社会功能层面上，健康焦虑情绪不会给个体带来持续性的功能损害。但病理性焦虑情绪会严重影响个体的生活、学习、工作及人际关系，持续时间久，且个体很难通过自己的努力去调整，需要及时就医，通过药物或者其他干预手段来缓解焦虑。

　　西安康宁心理医院温馨提示：以上三点可以作为健康的焦虑情绪和病理性焦虑情绪的区分要点，但需要注意的是，这三个点仅仅作为自我评估，而非代表医学诊断，并不能代替精神科医师或者临床心理工作者的评估工作，如果您发现自己体验到的焦虑情绪持续时间长，且严重影响到自己的生活，建议去专业的精神心理医院进行详细的评估和治疗。