焦虑又称焦虑性神经症，它与正常的焦虑不同。

　　第一：它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;

　　第二：它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;

　　第三：它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。‍

　　焦虑常见症状

　　下面是一些常见的压力或焦虑的躯体症状(你可能还没有意识到他们是起源于心理的)：

       经常头痛

　　下巴紧绷，脸部、颈部或肩部的肌肉紧绷，磨牙等都是躯体对焦虑的反应，会导致头痛。

　　身体疼痛或紧张

　　当你暴露在压力下，你的交感神经系统会激活“战或逃”反应。血液会流入主要的肌肉组织，肌肉变得紧张，准备战斗或逃离。如果你不采取任何行动，你的肌肉可能会保持紧张状态，最后变得疼痛或痛苦。

　　手脚不停的动作

　　压力或焦虑会引起这种常见的神经性习惯动作，比如一些人紧张会搓手。

　　胃肠不适或疼痛

　　对于一些人来说，肠道可能是一个极端压力的晴雨表，可能会出现腹泻、便秘、恶心或胃部不适等。

　　焦虑使人交感神经系统机能亢进

　　血液中肾上腺素的浓度增加，机体会出现血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多。

　　焦虑者常常面容绷紧

　　为解除肌肉紧张而咬指甲，用手敲桌子或来回踱步，无法安静下来;睡眠不良，无法入睡，多恶梦或夜惊;有的人说话变得很快，不间断，声音提高;有的人说话变得犹豫甚至出现口吃;更有些人姿态变得僵直，双手发颤，甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖。

　　焦虑来袭，怎么调节

　　首先要学会自我的疏导：当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。

　　其次是要学会自我放松：哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

　　确定这些症状不是身体疾病带来的，或者不会这么严重。那么它们就很有可能是压力或焦虑的症状，推荐以下这些方法可以帮你降低焦虑水平，缓解伴随的身体症状：

　　身心练习：正念冥想，或瑜伽

　　运动：散步、跑步或其他有氧运动

　　放松训练：呼吸放松、想象放松，或肌肉放松‍

　　焦虑情绪在什么情况下需要就医呢?

　　如果出现了焦虑情况，在经过自我调节、自我的放松后，仍然没有缓解，依然频繁发生，并且不断加剧、持续地存在时建议就医。

　　温馨提示：现代人面对着快节奏的生活，很容易出现焦虑恐惧心理，这是很正常的，需要及时疏导自己的焦虑心理，但若焦虑过于严重，建议及时寻求专业医生的帮助。