焦虑是经常困扰我们的一种情绪，也正逐渐成为生活中特别常见的“现代病”。它以不同的形式存在于你我之中。

　　焦虑有时候很明显，已经意识到焦虑存在的人们，在和焦虑作斗争;而更多人仿佛表面上没有焦虑，却将焦虑压抑在心中。

　　我们为什么会常常感到焦虑？

　　首先，人们只能看到一小部分的我们，比如职业、外表、家庭等等，但他们会以这不完整的信息来评判我们身为人的全部价值。

　　其次，从小我们经常被教育“你可以成为任何人，你有无限可能性”，所以我们总在担忧：

　　万一我们无法在这种充满机会的社会中爬到高点怎么办?这个社会总在告诉大家，人人都可以通过努力去拥有想要的任何东西，可实际上只有少部分人能做到。

　　当认为自己有能力成功的信念、并不是人人都能成功的现实、对他人因此产生的不同态度的感知这三点不断交织，焦虑情绪便在我们心中埋下了种子。

　　为了缓解你的焦虑，首先从理智上，我们应该承认社会并不真的是选贤举能的，有时候你努力了很久，也可能因为运气或意外满盘皆输;

　　第二，我们应该创造属于自己成功的定义，避免用外在成就来定义全部的自我。这世上有很多种成功的方式，并不一定与身份、地位、金钱有关。

　　理智知道该怎么做，情绪却常常不听使唤，因为焦虑是一个顽固的访客，但我们都有机会将它变为亲密的朋友。

　　「焦虑自评量表」可以帮助大家了解自身的焦虑情况，掌握自己的情绪状态，以便找到合适的应对方法。

　　日常如何缓解焦虑情绪？

　　1.调整自己的目标

　　克服焦虑的最好方法是勇敢地面对焦虑，焦虑的人把一定的恐惧状态分解成几个小目标，一步步地逐渐去完成，这样就可减轻压力，从而可以缓解焦虑感。

　　2.适当进行放松

　　放松是解决心理焦虑的好方法，我们可以通过倾诉来表达内心的想法，让朋友成为自己有力的支持者，从而帮助度过难关、远离焦虑。

　　3.平衡作息时间

　　生活中不可避免地需要处理各种各样的琐事，这会让人感到分心、烦躁不安，甚至可能把手头的工作搞砸。所以，可以灵活地安排好作息时间表，采取合理的方式工作和休息，这样就不会感觉到身心疲惫了。

　　4.不与他人攀比

　　没有必要的比较只会徒增烦恼，不要拿自己的短处跟别人的长处进行比较。也许自己所拥有的也是别人羡慕的，当你比较时就心生烦恼，停止进行一些不必要的攀比，这样才可以让自己活得更好。