越想睡越睡不着，一招教你轻松应对睡眠焦虑每当进入深夜睡觉休息时刻，有的人的大脑就开始焦虑起来，让人变得异常清醒，懊恼曾经的过错，彻夜难眠。一准备睡觉就紧张是怎么回事，该怎么办?下面，西安新城康宁心理医院的医生与说一说如何停止睡前焦虑?睡前焦虑从何而来?

　　一生中，大多数人的睡眠时间超过生命的1/3，可见，睡眠是人们擅长且不可避免的事情。当夜晚来临，光线变暗时，人体褪黑激素就会增加，大脑自然而然地就准备休息了。那睡前焦虑是怎么造成的?哪些原因影响我们的睡眠?

　　1、白天没时间，只能晚上焦虑很多人在白天时候有大量的工作学习任务要完成，干劲十足，没有太多时间去撕开，于是也不会产生焦虑。一到晚上甚至睡前，我们的大脑会“闲”下来，进行思考和回想，如果人们目前焦虑的事没有被解决，就会陷入消极情绪。所以，一些重大的或未处理的担忧并没有消失，而是被延迟到了晚上，出现焦虑。

　　2、消极的心态，加剧焦虑感我们的大脑非常善于思考可能性和想象结果，但当这些思考发生在夜晚时，可能就会演变为一遍遍地反省自己。当我们处于消极情绪中，不断在脑海重复紧张和恐惧，就会加剧抑郁和焦虑，越来越难以睡着。

　　西安焦虑医院提示：如果出现睡前焦虑的现象，可以适当的吃药调理，也可以选择喝一些安神汤，不要过度的熬夜，适当的跑步、帮助调养情绪，起到促进睡眠的作用缓解焦虑的情绪。