仔细观察一下就会发现，现在我们身边的强迫症患者还是很多的，只不过有些人没有意识到自己患有强迫症，其主要原因还是因为我们过于苛求完美，总是希望自己拥有是好的，没有一点点的瑕疵，从而强迫自己做出很多举动，那么强迫症的自我调节方法有什么呢?

　　强迫症的自我调节方法

　　1、不要享受拖拉的成就感

　　有的人会因为自己完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，要不得。

　　2、学会多种解压方式

　　如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的能舒缓压力的方式之一。

　　3、放松

　　放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

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