对于我们来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事，熬夜成习惯之后，很多人就会出现很累，但不到特定的时间就睡不着的症状，明明很困却不愿睡觉，这有可能是患了晚睡强迫症了。

　　什么是晚睡强迫症?

　　睡强迫症，就是自己意识到该睡觉了，也很困很累，但就是不想睡，在心理学上是“拖延症”的一种。这是对白天生活的无声抗议。由于工作压力大、节奏快，白天的私人时间严重压缩，一到晚上就“变本加厉”的想要找回属于自己的时间。到了晚上，只有心理上达到满足，去除心理上的疲惫才能入睡。

　　很多人将晚睡强迫症和失眠联系在一起，但强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒，不想入睡。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。患者自知力完好，在晚间多会沉溺在网络上，观看网络视频、论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;做事情一定要等到夜深人静时，明知这样是错误的，甚至很痛苦，却无法摆脱。

　　4招助你远离晚睡强迫症：

　　1、给自己心理暗示，上床后，心理暗示自己该睡觉了，可以在脑海里计划明天要做的事、准备好第二天的衣服、创造黑暗的睡眠环境(在完全黑暗的环境里入睡能增加睡眠质量。

　　2、远离电子产品，很多人到了晚上喜欢打游戏、追剧、看刷视频，结果越看越兴奋，也会影响睡眠。

　　3、实用助眠操。躺在床上开始用脚趾用力，7—8秒放松，然后小腿用力7—8秒，放松，这样会让整个身体处于一种放松的状态，有利于进入睡眠。

　　4、睡觉前喝一杯牛奶。因为喝牛奶会增加困意，所以，可以促使你早点上床睡觉。

　　西安强迫症医院提示：晚睡强迫症根本原因还是工作压力大，生活节奏快，白天工作很枯燥到了晚上就尽可能的放松，失去自律。长期晚睡会使人免疫力下降、内分泌失调等，希望大家养成早睡早起的习惯，克服晚睡强迫症。