睡得久和睡得香，哪个更重要?生活中，许多人认为，睡眠时长比睡得好更重要。还有一些人觉得每天必须睡够8个小时，才是健康的睡眠，但事实上，因为人体的差异性，很多人可能无需睡够8小时，而有些人可能需要睡比8个小时更长的时间。到底哪个比较重要呢?

　　我们发现，很多科普文章或医生会强调睡眠不足带来的危害，这对于很多有睡眠问题的人来说，会造成一定的恐惧和焦虑，但实际情况可能并没有想象中那么悲观。好的睡眠是指：我们在起床后，能以积极地心态和旺盛的精力投入到工作生活中，并没有疲惫感，才是好的睡眠质量。

　　我们每晚应该睡多久才算好的睡眠呢?医生表示：你睡着的时间应该占卧床时间的85%左右。你可以利用写睡眠日记来帮你算出平均值。如果你睡着的时间占卧床时间的90%~95%，你可能是属于睡不够的人，而且你应该让自己每晚在床上多躺一点儿时间。如果你睡着的时间少于卧床时间的80%，表示你可能在床上躺太久了。

　　你可能过去有过只睡了几个小时但却觉得已休息充分的经历，也可能有曾经睡得比平常久但却仍然头昏脑涨的时候。所以，有睡眠问题的人应该要改善的是睡眠品质，而非增加睡眠时长。

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