「眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明」，承受这种痛苦的人……其实还挺多的。据调查显示，当下我国超 3 亿人存在睡眠障碍，而且过去一年受疫情影响，人们整体入睡时间延迟了 2～3 小时。其中：超 3/4 的人在晚上 23 点以后入睡;近 1/3 的人熬到凌晨 1 点以后才入睡，因此，人们对于睡眠问题的关注度也提高了不少，纷纷尝试各种改善睡眠的方法。那么治疗失眠的好方法有哪些呢?

　　治疗失眠日常生活习惯很重要，白天起床之后坚决离开床，中午不要午睡时间过长，不要超过半小时。下午的时候多进行体育锻炼、多运动，晚上临睡觉前不要过度兴奋，不要过度的饱食，营造舒适、安静、黑暗的睡眠环境，若是顽固性的失眠，合并有焦虑、抑郁的情况下，应该针对焦虑、抑郁进行治疗。

　　失眠的调整要有综合性，不能仅仅依靠喝助眠的饮料，还要注意调整心态、放松精神，并且养成良好的睡眠习惯。

　　失眠该如何治疗?

　　失眠一定不要盲目用药，也不要因为无法入睡而出现焦虑和情绪失衡，应该及时问诊医生寻求帮助，然后再根据实际情况判断是否需要使用药物，西安康宁心理医院是一所精神疾病专科医院，致力于研究精神疾病新疗法，开发新技术，持续引入先进诊疗技术，全面研讨精神疾病诊疗难点及突破口。开创了一套全面、科学、高效的诊疗体系，为精神心理疾病临床工作高效开展提供坚实保障，帮助精神疾病患者回归社会和家庭。