现代人，越来越多的人都有失眠的表现，尤其是对于一些上班族来说，他们承受着很大的工作压力，加之生活的琐事，会让她们变得抑郁、焦虑等，就很有可能会导致失眠现象的出现。那么，对于失眠的人来说，如何才能改善失眠呢?

　　一、养成良好的生活习惯。良好的生活习惯，包括按时睡觉、早睡早起，避免熬夜，不要被任何原因打乱了自己的作息时间。早上的时候尽量不要赖床，只有养成了良好的作息时间，才能够更好入睡。

　　二、合理的饮食。饮食要清淡，睡前不要吃一些有刺激性、油腻的食物了，很容易会加重肠胃负担，不利于睡眠。睡前避免喝浓茶、忌烟酒等。若是睡不着，可以吃一些对睡眠有帮助的食物，如百合、莲子、大枣等食物，具有宁心安神的效果，能够帮助我们入睡。

　　三、适量的运动。对于脑力劳动者来说，可以把每天的运动时间放在晚上，这样有利于消除我们大脑的疲劳。也不是说一定要跑步、游泳才算是运动，下班后去超市逛逛，吃完饭到小区里散散步等都可以，如果我们每天能走五千到一万步，很多人的失眠问题就解决了。

　　四、丢掉不良情绪。如果是在白天的时候工作上出了问题，就会产生急躁、焦虑等不良情绪，一些不懂得调节自己的人，就很容易会带着这样的情绪上床，无法安心入睡，失眠就自然会来了。不要给自己太大的压力了，要学会给自己减减压，保持心情愉快。

　　西安新城康宁心理医院提示：若是患上了失眠症没有积极的进行调节，也没有到医院进行治疗，则很有可能会造成患者病情的加重。而以上的方法都只能够暂时的缓解失眠，并不能够真正的治好，要想真正的恢复睡眠，还得到正规的专科医院接受治疗。