我们都知道：抑郁症患者大多会出现失眠症状，失眠不仅会使患者的心理情绪更差，还会造成记忆力减退、精力不济、对工作和生活造成一定的负面影响。因此，对于抑郁症患者来说，治疗疾病的同时，也要关注睡眠质量，那么，抑郁失眠该怎么办呢?有什么办法可以缓解失眠?

　　睡前泡脚。建议抑郁症患者在睡前用热水泡脚，或也可以加些助眠的中药来镇静安神，热水泡脚不仅可以促进血液循环有助于入眠，还可以增强体质，对抑郁症患者有一定的作用。睡觉前杜绝喝浓茶和咖啡一些提神的饮品，如浓茶和咖啡等，容易让人产生精神兴奋。

　　心态调节。抑郁症患者每天都要调适自己的心理状态，放松自己的心情。可以想一想开心的事，或总结一下自己今天有没有进步，调整自己的心态，让自己有成就感，睡觉也会安稳。

　　注意调节好卧室的灯光。如果睡觉时灯太亮、太刺眼的话，是很难让人睡得着的。所以，睡觉时要用柔和且较暗的灯光;或直接关灯睡觉。

　　做好饮食调理。食疗也可以有效缓解失眠抑郁的症状。一般来讲，失眠的人可以借助红枣、山药、桂圆等这些常见的食物来煮粥喝，坚持喝下去的话，对于缓解失眠的症状也是有帮助的。

　　西安新城康宁心理医院提示：抑郁症患者要保持良好的作息，让生活开始规律起来。如果病情比较严重的话，需要到医院进行详细的检查和专业的治疗。如果您还有精神心理方面的问题，立即在线咨询，免费预约挂号【优先就诊 免排队】或您可直接预约。