睡眠充足身体好，可是你知道吗?睡多了也可能是睡眠障碍的早期征兆，尤其是怎么睡也睡不够，明明比以往睡得多，却还觉得不解乏，那你就要注意了。

　　26岁的小迪(化名)最近得了一种奇怪的病——嗜睡，睡的时间很久却总也睡不醒。上班时昏昏欲睡，下班回家后依旧昏昏欲睡，周末在家睡到日上三竿，还是觉得不解乏、脑子依旧不清醒。小迪(化名)的家人十分着急，带着她跑遍了各大医院，看遍了无数科室，全身上下都做了检查，却检查不出问题来。后来辗转来到我院心理科，医生发现她存在嗜睡现象。

　　患者案例

　　谈到失眠，很多人自然就会将其视为睡眠障碍，而睡得多则会被认为是身体需要休息所致，没有多大的问题，其实嗜睡也是睡眠障碍的一种。如果白天出现嗜睡，虽然看着是睡眠时间延长了，其实睡眠质量比较差。因为在嗜睡状态时，大脑并没有得到真正的休息，而是不断地做梦，或者人处在一种昏昏沉沉的状态中，所以，嗜睡并不见得好。

　　我们人体正常需要休息时长应该控制在7-8个小时左右，如果少于7小时，可能会导致中风，但是如果超过8小时，引发的后果会更严重，即是嗜睡。

　　嗜睡的原因有哪些?

　　1.患发作性睡病

　　发作性睡病通常发生在青春期之后，属于原因不明的慢性睡眠障碍疾病，当出现白天过度嗜睡的情况时，一定要警惕是否与发作性睡病有关，好及时采取治疗措施。

　　2.患有器质性疾病

　　患有脑膜炎、脑炎或者脑震荡等器质性疾病的人，以及存在内分泌失调、代谢障碍现象的话，是很可能出现嗜睡症状的，这类患者一定要做好自身防护，注意观察身体的变化。

　　3.缺乏营养

　　人体如果长期的缺乏一些营养，比如蛋白质、维生素、铁元素等，就可能出现嗜睡的情况，因为人的身体容易感到疲劳，稍微做点体力活后就想休息，坐下来就困倦，所以平时的饮食要注意营养均衡，尽量少出现缺乏营养的情况。

　　4.长期睡眠不足

　　有的人因为工作或学习的原因，连续好几天都睡不够时间，睡眠时间严重不足，在后期就会出现嗜睡的情况，会感觉怎么睡都睡不够，所以年轻人要少熬夜，每天早睡早起，养成好的睡眠习惯。

　　5.药物影响

　　如果长期的使用抗精神、抗过敏等抑制中枢神经系统的药物，是可能引发过度嗜睡症状的，所以嗜睡患者要注意自己最近是否过多服用这类药物。

　　6.身体比较虚弱

　　平时若是存在脾胃虚弱、气血不足等症状，是会表现出全身乏力、嗜睡等症状的，要主动通过饮食和药物来改善身体的不适，进而减轻嗜睡的症状。

　　7.其他因素

　　一些老人是常出现嗜睡症状的，这和老人的年龄、身体素质以及平时使用的药物都有很大的关系，尤其是较肥胖的老年人，更加容易出现嗜睡现象。

　　嗜睡怎么解决?

　　◐夜间要保证睡眠时间，中午午休，白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

　　◐注意饮食 ，不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

　　◐早餐要吃，早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

　　◐喝绿茶，喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

　　◐走动走动，碰碰冷水，一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!

　　嗜睡有可能是自然的现象，也有可能是病理性现象，在发生后，要多注意自己的身体变化，方便能及时去医院检查是否存在器质性疾病，或者是否是受到药物影响后发生的，平时要多注意饮食上的问题，均衡摄入营养物质，每天还得保证充足的睡眠时间，早睡早起，尽量改善嗜睡症状。

　　医生提醒：如果连续几周都出现嗜睡，工作、学习效率明显下降，而且影响到心情，就一定要及时就医。