西安康宁心理医院是一家专注于精神心理健康的现代化医院，始终以恢复精神心理健康带来高质量的治疗效果作为目的，坚持做到以人为本的医疗理念跟服务态度，做到疾病的预防、诊疗、恢复、保健合为一体，让患者享受到全面的诊疗体验。为打造专业医院，不断的引进先进医疗设备，保障医院的硬件设施。

　　导致失眠的原因是什么?

　　按理说，人困了自然要睡觉，那么为什么还会有这么多人失眠呢?

　　目前的很多研究认为，失眠的原因往往包含三种因素：易感因素、诱发因素以及维持因素。

　　易感因素指某些人因为遗传或性格原因(神经质、适应不良、完美主义者)，这类人群很容易出现失眠问题。

　　诱发因素指诱发失眠的一些因素。比如：工作压力、人际交往矛盾、生活变故等。

　　急性的失眠其实非常普遍，很多工作压力大的人都曾体验过。

　　但是，这种失眠是往往是短期的，在压力解除后，失眠就会好转。所以，急性失眠并不可怕，但我们要防止急性失眠加重为慢性失眠。

　　在这个转化的过程中，「维持因素」发挥了重要作用。

　　发生急性失眠后，你可能会：

　　焦虑、担心失眠的不良后果

　　害怕睡不着，就早早地上床准备

　　在床上玩手机、看电影、吃零食等等

　　以上这些都是不正确的方式，这些维持因素会加重你的失眠问题，长此以往，急性失眠就会变成慢性失眠。

　　不吃安眠药，也能睡好觉

　　经常失眠的人都有很多痛点，比如：

　　不吃药就睡不着了

　　药越吃越不管用

　　担心药物的副作用

　　其实，治疗失眠，尤其是慢性失眠症，首选的方法并不是药物，而是「认知行为治疗」。

　　医生会在治疗过程中，纠正你对睡眠和失眠的错误认知。比如，告诉你，每个人需要的睡眠时间是不同的，不要纠结8小时睡眠，失眠没你想象的那么可怕等等。

　　前文也提到了，慢性失眠中有一个不好的条件反射：床=不睡觉。认知行为治疗，就是用正确的行为切断这条反射，重新回归或者新建一个条件反射：床=睡觉。

　　认知行为治疗的治疗手段目前发展很成熟，如果患者积极配合，有效率可以达到80%左右。

　　如果你正在因为失眠、睡不着而备受困扰，那么就应该及时求助专业的医生了。