睡眠不好是很多人都会出现的问题，如果长期得不到改善，就会演变为失眠。失眠会使人记忆力减退、注意力不集中、免疫力下降、精神疲劳，导致器质性的疾病等，危害很大。西安康宁心理医院医生指出，针对失眠要选择适合自己的方法，是可以有效改善的。那么睡眠不好该怎么办呢?

　　睡眠不好的解决方法：

　　1、可以采用这样一些方法来改善失眠，比如构建稳定生物钟、自我心理调节、饮食调理等。

　　2、可以适当使用药物治疗，但因为每个人的病因病情不同，所以具体采用什么药、药量的多少以及如何用药，具体请咨询在线医生，切忌盲目用药!

　　3、如果感觉吃药也没有效果，建议去正规医院，配合医生诊断出失眠的病因，然后通过医生的心理疏导或专业治疗，从而摆脱睡眠障碍。

　　西安康宁心理医院医生教你自测是否得了失眠症：

　　1.头部经常昏沉眩晕：当然也不能够通过头晕来判断自己就是失眠，但是一般来说，正常人在早晨起床后如果有头脑昏沉沉，以及出现头晕的现象，就有可能是失眠的症状。

　　2.造成身体肌体僵硬：这样的一种症状主要是指在早晨清醒后会出现身体关节肌肉僵硬、活动受限等症状，晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现，需要患者加以辨别。

　　3.身体各处出现浮肿：正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿，但活动20分钟后浮肿应消失。如果清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑部位，这就有可能是失眠抑郁症症状。并且患者还有患上肾病或心脏病的可能，此时应尽快到医院检查。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医生交流，在这里您将得到专业、科学、有效的指导。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打健康热线：029-87380120.