抑郁症患者的自我救赎，做好以下5个方面!患上抑郁症的痛苦是常人无法理解的，患者常感到生活没有任何希望，内心深感绝望，甚至产生轻生的行为;患上抑郁症后，需要及时寻求专业的医疗机构治疗，还需要患者自身的调节，以下这些方法也可以改善症状。

　　1、多参加社会交往

　　很多抑郁的人不愿与外界接触，常封闭自己的内心，导致疾病越来越严重。若发现自己有心理问题时，一定要积极的与心理医生交流，让心理咨询师从理性的角度分析自己本身抑郁情绪的原因，给予专业的支持和开导，跳出不良情绪。

　　另外，多和积极向上乐观的人相处，可以定期与朋友散步谈心，远离心态消极的朋友，享受到阳光积极的人生。

　　2、积极运动

　　制定运动计划，然后进行运动锻炼。运动能促进大脑释放脑改善心情、助调整睡眠，长期运动还可以有效地缓解抑郁，防止抑郁的复发。

　　3、改变自己的膳食

　　患者要戒掉让抑郁加重的食物，如巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品等。多吃一些水果、蔬菜和鱼类，补充营养元素和维生素，让自己的身体更加的健康。

　　4、培养自己的爱好

　　抑郁症会让人对以前很感兴趣的活动，变得没有什么兴趣，这时候你不能放任自己，你要主动的重新开始尝试你自己以前的爱好和兴趣，重新捡起你的爱好，可以将自己从抑郁的情绪之中释放出来。

　　5、制止自己消极的想法：

　　抑郁症会让人反复沉溺在一种消极的想法之中，会一遍遍的想起那些消极的想法。要改变自己的想法，有意识的去制止自己消极的想法，它会对你的心境造成很大变化。

　　【西安康宁心理医院】诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症、躁狂症、癔症、多动症、抽动症、自闭症，以及植物神经紊乱、双相情感障碍等精神心理疾病，医院坐落于西安市新城区西七路33号，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，且医院配备完善的医疗设备，拥有专业的诊疗团队，并长期与国内多家医院建立长久交流合作。