很多抑郁患者总是持续的情绪低落，并且经常胡思乱想，陷入繁杂的情绪当中。那么当我们心情低落、烦躁，忐忑不安的时候，我们是很容易胡思乱想的，通常想得越多，内心情绪越差，尤其是这些情绪给自己造成压力的时候，非常容易加重抑郁。下面西安康宁心理医院治疗抑郁的医生给我们详细介绍一下。

　　西安抑郁医院的医生分析如何摆脱苦恼沉闷的抑郁：

　　一、学会将自己的生活调整到一个好的状态。调整生活状态是很重要的，要积极的去参加各种活动，给自己枯燥的生活添加色彩，当自己开始胡思乱想而无法停止时，要学会进行深呼吸放松，从而排除杂念，心平气和。

　　二、坦然接受自己的胡思乱想。有些人太过于关注自己，身体稍有不适就要查询网络，看自己是不是得了什么病。越看自己越像是得了疾病。从而加重了恐惧的情绪，也加重了“胡思乱想”的程度。

　　三、明白不完美也是一种完美。万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，那都是生活的一部分。

　　四、丰富自己的业余生活。为了不让自己胡思乱想，就要学会去丰富自己的业余生活，让自己的业余生活充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，就会忘记那些不愉快的事情了。

　　五、积极与人交往。经常与人交往可以消除烦闷孤独情绪，让自己从抑郁消极情绪中走出来，让自己对周围不再产生害怕恐惧心理，树立起自己生活的环境很安全的信息，让自己快乐的面对一切。

　　六、顺其自然珍爱当下。生活中没有一直顺利的事情，这就需要我们学会顺其自然，珍爱当下的生活。学会知足。过多的担心、忧虑总是不好的。很多事情都不是我们能够控制的，包括别人对自己的评价、自己对未来的把握。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医生交流，在这里您将得到专业、科学、有效的指导。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打健康热线：029-87380120.