如何发现自己得了抑郁呢?抑郁的出现，给我们健康生活和精神健状态带来了很大的影响，严重的会危及患者的生命，因此我们要在日常生活中多加重视，积极的进行预防。

　　抑郁如何及时发现?

　　1、躯体症状多表现为胃腕部不适、恶心、呕吐、腹胀、便秘等。有的表现为胸闷、心浮、肢体麻木、头晕、血压轻度升高、尿频等植物神经症状。这些症状往往掩盖了心境低落的实质。这是造成误诊的主要原因。

　　2、食欲减退，体重减轻大约有70%的抑郁病人有食欲减退或缺乏。病人不思饮食，少有饥饿感，吃东西无味，形同嚼蜡。如果让其勉强进食，只是把吃饭当作完成任务而已、有的病人觉得进食纯属浪费，从而出现拒食。

　　3、睡眠治疗下降。我们知道抑郁患者的情绪往往是处于低落状态，而且情绪还不稳定，容易出现易怒、易兴奋状态，这就会影响我们日常正常的睡眠，导致我们的睡眠质量下降，这对抑郁的治疗是很不利的。

　　抑郁有哪些自我护理常识?

　　1、抑郁的自我护理要多参加社交活动。要先应与病人建立良好的治疗性人际关系，要密切观察患者的症状;如焦虑不安、失眠、沉默少语或心情豁然开朗、在出事地点徘徊、忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。护理人员不应让患者单独活动，可陪伴患者参加各种团体活动，如各种工疗和娱疗。

　　2、情绪与健康有着密切的关系。能经常保持乐观态度、情绪愉快对身体健康十分有利，相反，心情不佳时产生的悲伤、抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、暴躁等不良情绪都可能成为疾病的诱因，给身心健康带来损毁。

　　3、多进行体育锻炼。研究表明，进场进行体育锻炼，可以让我们的放松身体，消除精神压力，保持一个好心情，积极乐观的面对生活，有很好的作用。当我们每天都有一个好心情时，就会慢慢的忘掉自己的疾病，对抑郁的治疗有很好的帮助作用。

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