抑郁症经过干预通常会取得较好的效果。但是，对于抑郁障碍患者来讲，抗抑郁的过程就像是一场漫长的斗争，当症状缓解之后仍有可能会复发。

　　那么抑郁症一般在什么情况下会复发呢？

　　1不遵循医嘱

　　在复发的患者中，有很大比例的是因为他们没有按照医嘱服药，患者自行减少药量甚至停药。足量足疗程的药物干预利于疾病的康复并且可以防止复发。对于精神障碍的干预，一定要按照医嘱服药。

　　2负性生活事件的影响

　　人际冲突、家庭矛盾、工作不顺、失恋离婚等等负性生活事件，都有可能使患者陷入高危状态之中，这种突如其来的负性刺激极易引起患者的情感波动，继而造成抑郁症的复发。

　　3社会支持不足

　　坚实有力的社会支持，尤其是家庭的关心和帮助对于抑郁症的康复是非常有益的，可以有效减少各种负性生活事件对患者带来的心理压力。对于没有较好社会支持的患者来讲，他们的复发率相对较高。

　　4季节交替、过量运动等

　　抑郁症的复发受季节的影响，多在秋冬之际发作，春季也是抑郁症的高发期;此外适量运动有利于抑郁症的康复，但是选择不恰当的运动量，则可能导致抑郁症的复发。

　　5生理的变化

　　女性在怀孕期间、更年期时会产生荷尔蒙的变化，可能会导致抑郁症的复发。

　　6患者的不良行为习惯

　　如喝酒、赌博等上瘾行为，季节的转变，某些躯体疾病等，都是造成抑郁症复发的因素。

　　抑郁症由于其特殊性，所需的干预时间较长，通常需要数月至数年时间，在最初病情控制后，往往需要患者再坚持服药很长的一段时间，以巩固疗效。

　　巩固维持干预阶段对于患者康复与防止复发均十分重要，临床上不少患者由于自觉临床症状缓解而擅自减药停药，导致巩固不足，疾病复发。

　　下面，我们便简单介绍一下，在病情稳定后巩固干预阶段的抑郁症患者，可以怎么做帮助自己更好地恢复健康。

　　严格遵从医嘱

　　严格遵从医嘱按时服药，并定期复诊，及时与医生沟通病情的变化，是抑郁症患者能否康复的关键。

　　巩固干预期间的病人，只是表面临床症状缓解与消失，但并未完全康复，仍然需要继续服药规范干预，很多患者由于自觉临床症状恢复良好，便擅自减药或者停药，使得巩固不够，极易导致复发。而抑郁症每发作一次，就会使得干预起来更加困难，所以干预 一定要足量。

　　什么时候可以开始缓慢减少药量，什么时候可以彻底停药，就请交给医生来判断，而要让医生判断准确，就需要患者定期复诊向自己的医生汇报自己病情的变化情况。

　　遵从医嘱还有另一个作用，就是可以减轻药物的副作用，医生了解你的病情，也了解药物的药性，会根据你的情况选择对你副作用最低的一种药，并采用影响最低的一种干预方案，这比自己盲目更改药量要安全得多。

　　改变生活习惯

　　除了药物干预，还有其他一系列辅助疗法，通过改善生活方式、开展健康措施等，可以帮助抑郁患者帮助患者改善精神状态，更有动力面对生活，从而促进病情的改善：

　　1.体育锻炼

　　研究显示，体育锻炼有助于抑郁症患者更好地应对抑郁情绪。患者并不需要一开始就去专门找完整的锻炼时间，门槛设置过高会导致执行困难，反而会增加挫败感。

　　可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间，每日的锻炼内容可以包括：走路10分钟；拉伸，听音乐、跳舞10分钟；或者做5种不同的运动、每种2分钟。从简单易做的开始，让锻炼目标切实可行，抑郁症患者可以更好地完成锻炼任务。

　　2.多接触社会，多与他人交流

　　社会参与感，以及来自他人的正面情绪的反馈，均能显著改善抑郁患者的情绪。

　　策略同上，可以先从参加一些小团体活动开始，如看电影、喝咖啡、参观博物馆等，这类活动不会让患者产生焦虑和孤立感。

　　加入社区志愿服务能够让患者感到自己在为这个世界做好事。志愿服务过程中，能够让患者遇到新的朋友，并在工作中发现乐趣;与亲朋好友多接触交谈，但应避免与充满消极情绪、经常制造压力的人相处。

　　3.避免抑郁诱因

　　尽量避免那些会加重抑郁情绪、削减生活动力的诱因，例如成瘾药物、酒精、压力过大、身体其他疾病如睡眠不足等。

　　改善睡眠的方法：需要保证规律的作息时间，每天在同一时间就寝，同一时间起床;形成规律的睡前习惯(如洗澡、读书)使大脑和身体放松;光线的利用：自然光线能够提高人的警觉性，而晚上的黑暗环境则提醒大脑进入睡眠状态，因此患者可以白天多晒太阳，而晚上尽量减少灯光等光照，睡前不要玩手机。

　　减少压力的方法：练习放松技巧，如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸等;当感到压力很大、出现焦虑情绪时，可以试试从1数到10或20;当出现消极想法时，努力从中找到积极的一面。