抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放 ——丘吉尔

　　01让隐藏的痛苦被看见

　　央视纪录片《我们如何对抗抑郁》，作为中国首部全方位解读抑郁的系列纪录片，聚焦抑郁高危群体，让我们走近真实的抑郁者。在这个纪录片的画面里，有着花季的青少年、白领女性、流水线的工人、事业有成的教授、艺术家、媒体人等各个不同领域的人群。他们面无表情却静静地流泪。每个小故事，都代表了不同的抑郁人群。

　　这个故事是以摄影师张楠在高中和大学毕业后曾经两次遭受抑郁，病情好转后，决定以这个作为自己的创作主题。“女性在对抑郁的一些展现和帮助来说，可能比男性更勇敢一些。希望通过影像呈现出她们抑郁的人生切面，也希望通过这种方式，让隐藏的痛苦被看见。”摄影师张楠如是说。《她们》代表了不同阶段的女性，但都用自己的抑郁经历警醒着我们，为屏幕后的我们提供了走近抑郁、对抗抑郁的通道。

　　虽说《她们》并不普通但也不罕见，可能我们身边，甚至我们之中，就有与她们相似的人。据世界卫生组织曾发布的《抑郁及其他常见精神障碍》报告显示，女性相较男性，是距离抑郁更近的群体。

　　02为何女性抑郁概率会更高？原因有很多：

　　1.女性本身就较为敏感，同时生理期和产后的激素分泌变化，很容易导致女性的情绪不可捉摸。2.女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。有时候我们误以为的女性情绪化，也许恰恰就是抑郁的前兆。从抑郁情绪到抑郁表现的距离，也许并没有我们想象中的那么遥远。虽然恋情受挫、工作不顺确实是会导致心情不好，也并不意味着会直接导致抑郁。但是，如果低落情绪已经持续了较长的时间，并且影响到了日常生活，那么就要提防抑郁的可能了。

　　03抑郁该如何识别？

　　每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。

　　想要识别出抑郁早期表现，其实是有迹可循：

　　✦缺乏活力，很容易疲劳，对很多东西都不感兴趣;

　　✦饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲、体重下降;

　　✦脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈;

　　✦不愿意和他人交流，甚至抵触出门;

　　✦否定自我，觉得自己很失败;

　　✦常常感觉胸闷、呼吸困难，身体出现异常感，有明显的压迫感;

　　✦总是想哭，甚至常常在无人的时候崩溃大哭;

　　✦难以集中精力，记忆力下降，会迷迷糊糊的。

　　实际上，这些很可能是身体向你发出的“求救信号”。如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁的几率。而一旦发展为抑郁，就不再是散散心、想开点能解决的问题，建议寻求专业帮助。因此，在情况变得更糟糕之前，我们都应该拿出敢于面对的勇气，了解自己的心理状况，及时预防和改善，将抑郁扼杀在摇篮中。