近年来孕妈们对孕产保健的认知逐渐提高，大家开始重视从备孕到育儿的各种知识，常被提起的产后抑郁症也早已不是什么新鲜词。越来越多人开始关注产妇的心理健康，生产之后家人也不在只把目光放在新生儿上面，而是对新妈妈也给予了更多的关注和照顾。但是孕妈及家人们要格外留心，抑郁并不是产后的专利，有时产前也会出现抑郁，我们叫做产前抑郁症或孕期抑郁症。

　　什么是孕期抑郁症?

　　孕期抑郁症作为一种心理疾病，近几年才被人们逐渐关注。多发于怀孕期间，主要变现症状是情绪低落、思维缓慢，易怒等。由于如今生活节奏的加快，人们的精神压力也越来越大，因此产生孕期抑郁症的人就也越来越多。调查显示，有15%~25%的孕妇正在承受孕期抑郁症的困扰，且多见于职业女性。

　　孕期抑郁有什么表现?

　　如果孕妈平日里总是觉得如周华健歌中一般：最近比较烦，比较烦，总觉得日子过得有一些极端，那么就要警惕是不是孕期抑郁症。孕期抑郁的表现：没有原因的想哭;感觉对身边事漠不关心，注意力下降;睡眠质量差;暴食或厌食;焦虑、内疚;疲劳、缺乏安全感;喜怒无常。

　　如果孕妈同时伴有以上 3 种或 3 种以上症状，并持续 2 周以上，那么你很有可能患上了产期抑郁，一定要及时与家人或医生沟通。如果孕妈孕期抑郁状况严重的时候，没有进行及时的治疗或干预，可能会造成极为严重的不良后果，甚至会造成胎儿口唇畸变、胎盘早剥等。

　　由于孕期抑郁症很多症状并不典型，甚至很容易与一些妊娠反应混淆，比如说孕期呕吐、孕期睡眠障碍等，导致孕期抑郁症诊断起来并不容易。

　　所以孕妈或家人千万不能抱着只是心情不好也没什么大不了的想法，像宝妈心里苦，但宝妈不说这样的状态是绝对不行的，如果孕妈觉得自己可能有点抑郁一定要及时跟家人和医生沟通。

　　5个方法教你缓解孕期抑郁

　　假如真的遭遇了孕期抑郁症，孕妈及家人也不要过度紧张。孕妈们可以尝试这些方法来缓解自己的孕期抑郁：

　　1. 尽量放松自己，多做一些自己平时感兴趣的事，如听音乐、看电影等，也可以培养一些新的兴趣爱好，拓宽自己的兴趣范围;

　　2. 将自己的烦恼多跟丈夫交流，作为丈夫也要学会用心聆听，缓解孕妈的压力，做好孕妈最坚实的精神支柱;

　　3. 与朋友分享。怀孕本来就是充满了惊喜与忐忑，尤其是对于初产妇，与朋友分享自己的不安和担忧，将自己的情绪释放出来，对孕妈来说也是一种减压方式;

　　4. 规律生活培养规律的作息时间，合理运动，均衡饮食，保证充足的睡眠，可以帮助孕妈缓解抑郁情绪;

　　5. 如果以上措施效果不佳，或孕妈的抑郁症状有加重的倾向，或是对日常生活造成严重影响，那么一定要及时就医，可以在医生的指导下服用一些对孕妈和胎儿影响较小药物进行治疗。

　　由于目前大众对产前抑郁症的了解尚知之甚少，所以对于患有孕期抑郁症的孕妈及家人来说，能及时意识到孕妈处于抑郁状态，并做出及时干预，避免出现更大的健康隐患，尤为重要。

　　人们时常将优生挂在嘴旁，很多家庭在宝宝还是胎儿的时候就被各种胎教忙的不亦乐乎，但与此同时，假如我们能对孕育胎儿的母体多一份关注，多一份呵护，是不是才是一种更为全面的优生呢?