抑郁症是一种以情绪低落为主要特征的心境障碍，有人将它(抑郁症)比喻成一条黑狗，始终围绕在我们身旁。有时候这种情绪只是很小一部分，不足挂齿，而另外一些时候，这种无力感深深地包裹着我们，仿佛一条大狗压在我们身上，使我们无法喘息、难以看到希望。

　　而对于一个抑郁症患者而言，最重要的不是怎样摆脱这种压抑感，而是学会如何与其相处。作为家人的我们可以做的，便是通过我们言语给予他们关切，帮他们找到情绪根源，让他们学会与自己相处，将他们带向光明。

　　1)有什么我可以帮忙的吗?

　　少说多做，重要的是你真的愿意帮助他，否则这句话就会变成了敷衍。

　　2)别害怕，我会一直在你身边。

　　“抑郁并不是你的错，别自责。虽然我不能感同身受，但是你可以把你的感受说给我听，别害怕，我会一直在身边。”这句话也可以理解为“我在乎你，虽然我没办法完全理解你的痛苦，但是我能够爱你，支持你。”

　　3)你昨天晚上睡的怎么样?有没有做什么有趣的梦?

　　因为很多抑郁症患者都有睡眠障碍，如果他们的睡眠正常，能在很大程度上促进抑郁症的缓解。

　　4)这不是你的错

　　抑郁症患者经常有“自我怪罪的倾向”，认为自己做什么都是错的。

　　5)我懂你的不容易

　　很多人会说抑郁症患者说“你这就是闲的，做点其他的事情吧”，但这种只会让抑郁症患者觉得你不理解他们，而说一句“我懂你的不容易”会让抑郁症患者有一种被安抚的感觉。

　　6)你已经做的很好了!

　　当你说出来这句话的时候，最好列举几个事例出来，告诉对方他已经做的很不错，让他不要一直这样自责下去。

　　7)你不会一直这么糟糕的。

　　当他们一直想逃离这个糟糕的世界，这句话会向他们传达希望，可能会让他们有动力期待明天。

　　8)你能想想什么事情让你变得抑郁吗?

　　相对于“你这么抑郁完全是因为你那糟糕的事业，”或者“你不觉得你抑郁是和你糟心的学习有关系吗?”这时候你要旁敲侧击，而不是盲目的下结论，当ta有了自己的结论的时候，可能会采取行动去改变。

　　9)你今天看上回去比平时开心，是不是感觉好一些了?

　　要让他觉得自己有进步，不要强迫他做一些不愿意做的事情。

　　10)保持沉默

　　很多时候我们会好心办坏事，好心不一定能起到好的效果，少说话默默的陪在对方的身边。比如陪伴他们参与兴趣爱好、外出、郊游活动，或者陪他们运动帮助他们减压。

　　这些简单的话语充满着温暖与包容，告诉了抑郁症患者们，他们的亲人和朋友始终陪伴着他们，能够接受他们不好的一面，并且会一直默默支持着他们。而这种恰到好处的关怀，才是抑郁症患者真正需要的，让他们知道自己并不孤单，生活仍然充满着温暖，一切都会慢慢的好起来。