3招教您远离秋季的抑郁情绪!古诗有云：“自古逢秋悲寂寥”，秋季秋风瑟瑟、花凋叶落的季节，很多人一到秋天心情也会变得格外不美丽，出现失落，抑郁等不良的消极情绪。这与阳光照射减少，昼夜温差大，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调有关。这4招，教您远离秋季的抑郁情绪!

　　一、多外出活动：秋风瑟瑟是悲凉，然而秋季也是收获的季节，这时候多外出采风，看看祖国的大好河山以及丰收的喜悦，会传达给人一种美好向上，因此，建议在秋季可多外出锻炼，扩大交往圈子。

　　二、早睡早起休息好：对于女性来说，是秋季抑郁症的高发人群，发病率在23%-38%。另外，从生理方面来说，女性大脑中的复合胺会因为日照时间缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。从心理来看，性格内向敏感的女性对外界刺激的反应能力较低，更容易引起情绪抑郁。所以，保证规律的作息显得尤为重要

　　三、多晒太阳：多在晴朗的天气做些户外活动，不仅补钙，同时也会使心理充满阳光，赶走灰暗。

　　增加体育锻炼：运动可以促进新陈代谢、增强体质。还可以放松心情，让人的心情变得更好、，日常可做一些健身、慢跑。快走的有氧运动。

　　四、膳食营养均衡：秋季要适当增加热量的摄入，以抵抗秋季的寒冷，诸如牛羊肉类、蛋奶以及花生等坚果都能提供较高的热量。同时，水果、新鲜蔬菜也不可缺少!

　　【西安康宁心理医院】采用药物治疗+心理治疗+物理治疗相结合方式治疗，医院诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症、躁狂症、癔症、多动症、抽动症、自闭症，以及植物神经紊乱、双相情感障碍等精神心理疾病。