抑郁症不可怕，平时吃这些食物就可以抗抑郁!现代人生活节奏快、高强度的工作、不健康饮食，使得越来越多的人患抑郁症或潜在的抑郁情绪。生活中，有很多食物可以抗抑郁，它们能促进脑部化学平衡、保护脑部健康。推荐几个抗抑郁效果好的食物，有抑郁情绪的患者可多吃哦!

　　1：红薯红薯富含维生素B6。据医学研究表明，维生素B6缺乏会造成抑郁的各种症状。所以，日常饮食中可以吃些红薯薯补充维生素B6。

　　2：菠菜菠菜一直有“超级食物”的称号，因为含有丰富的色氨酸和叶酸。研究表明，血清素有助于传递“开心因子”，而菠菜富含的色氨酸可以明显提高人体血清素含量，叶酸也对增加脑部血清素水平有明显作用。

　　3：腰果食品健康学博士说：每天吃两把腰果相当于服用处方剂量的抗抑郁药Prozac。这句话充分说明了腰果在抗抑郁方面的功效非常显著。这是因为腰果富含色氨酸，其有助于增加血清素的水平，传递更多的“开心因子”，使人感到幸福和快乐

　　4：草莓炎症与抑郁症有着千丝万缕的联系。而莓子类食物中含有大量的多酚，多芬素来有强大的抗炎功效，对人体的修复非常有帮助。

　　5：牛油果牛油果抗抑郁的效果非常显著，因为它富含色氨酸、叶酸和omega-3。前面两种的功效已经说过了，而Omega-3是人体必需脂肪酸，可以起到抗脑部炎症，调节脑部神经递质的作用。

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