更年期是所有的女性都需要经历的，简单的来说，更年期是指女性的卵巢功能由旺盛的状态衰退到完全消失的状态的一个过渡时期，通常指绝经期和绝经前后的一段时间，主要以卵巢功能的逐渐衰退至完全的消失为划分标志。更年期主要年龄阶段为46-50岁的女性，但是呢，近年来，女性更年期的发病年龄有提早、发病率上升的趋势。

　　在更年期时，女性激素含量将会减少，从而会导致一系列精神和躯体表现，比如说植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等。此外，女性进入更年期，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

　　那么，影响女性进入更年期的因素有哪些呢?

　　首先，卵巢中没有成熟的卵泡的排放。在一定因素的影响之下，卵泡对垂体激素的敏感性也明显下降，难以发育成熟并产生足量的雌、孕激素，最终导致绝经，进入更年期。

　　其次，生活或者是工作压力的增大。现如今，由于各种生活、工作或者是家庭的负担，很多的女性压力都比较大，特别是职场竞争越来越激烈，使女性的压力太大，从而容易提前进入更年期。

　　再者，忽略对卵巢的保养。现在呢，很多女性一般都重视外表的美丽而忽视了自身的健康，就比如说很多的女性朋友们一般都比较重视对皮肤的保养，而忽视了对卵巢的保养。由此，更年期的发生与卵巢的功能有着很密切的关系，使经期发生不规律的改变。此外，过度减肥。虽然说爱美是女性的天性，每个女性都希望自己拥有一个完美的身材。

　　但是很多的女性往往会过度减肥，这就会导致女性的更年期提前。很多研究表明，由于过度减肥，会使体内缺乏必要的营养素，使器官加速衰竭，最终导致更年期提前出现。一般来说，更年期综合征的表现包括身体出现潮热、出汗、失眠等症状;由于子宫肌瘤、宫颈癌等切除子宫或双侧卵巢，导致出现心烦、失眠、烦躁易怒、抑郁、健忘等症状。

　　女人步入更年期的表现

　　01 过分敏感

　　把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨，这是最常见的更年期标志之一，这是激素水平变化在捣鬼。

　　02 情绪不定

　　卵巢功能下降或丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

　　03 眼睛发干

　　干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

　　04 皱纹增加

　　激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

　　05 脱发或头发变稀

　　由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。

　　06 记忆差错

　　女性进入更年期后，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

　　07 体重增加

　　常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请制订减肥方案，少食多餐。

　　08 毛发增多

　　雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　09 尿频尿急

　　外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

　　如何安稳度过更年期?

　　1、多进行户外活动，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松;

　　2、重视月经变化，绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血都应引起足够重视，避免发生器质性病变;

　　3、保持心理平衡;

　　4、食疗调理，平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处;

　　5、保证充足睡眠;

　　6、防外生殖器感染;

　　7、多做收缩提肛肌的锻炼;

　　8、合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。