您在生活中有如此感受吗?

　　在某个时间点突然感觉到特别崩溃?

　　原来很乐观开朗的人觉得内心阴暗，特别想躲起来哭一场;

　　感觉非常紧张，坐立难安，因为紧张做不了任何事情;

　　甚至因为紧张，身体也出现不适的症状。

　　我们仿佛有做不完的事：吃饭的时候要哄娃;工作的时候要左右开弓;甚至睡觉的时候都梦见自己白了头，醒来时吓到不行。

　　行动和事件量的不断的增加，让我们不得不感叹，时间都去哪儿了?

　　于是，我们有了很多的焦虑：

　　容貌焦虑、身材焦虑、年龄焦虑、事业焦虑、学习焦虑、考试焦虑、知识焦虑、孩子成长的焦虑、分离焦虑、婚姻焦虑、性焦虑、死亡焦虑、疾病焦虑

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　　今天西安心理医院西安康宁心理医院今天，想跟大家分享4个缓解焦虑的办法，希望能对你有所帮助。

　　西安心理医院西安康宁心理医院：面对焦虑，我们该怎么办呢?

　　1、别想太多，做了再说

　　有一个很经典的故事，一位男子想要换工作，给他表哥发微信，说想去华为上班。表哥问他，公司不错，简历做了吗?

　　他说还没有，先了解了解岗位。过了一周表哥再找他，发现他状态很差，一问原因才知道，他听说大厂面试门槛很高，工作压力很大，所以一直纠结要不要投简历。

　　很多时候，我们就纠结，我们焦虑，就是因为顾虑太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“吓死”。电影《中国合伙人》有句台词说得很好：“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”与其因担心和犹豫一直停在原地，还不如勇敢迈出第一步。

　　唯有让自己先做起来，步履不停，走在路上，美好才会逐渐靠拢，生活才会慢慢向阳。

　　2、尽量培养一些兴趣爱好

　　林清玄曾做过服务生、码头工人等职业，一直支撑着他的，就是每天回到家里写文章。贝多芬年轻时因无法心爱的姑娘在一起，痛苦到想要自杀。最后却是音乐这个爱好拯救了他，使他找到生命的意义。

　　周国平曾说过：“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。”

　　很多时候，我们的生活充满了一地鸡毛，让人心力交瘁。这个时候，不妨培养一些兴趣爱好，无论是画画、旅游、拍照或者做饭等等。

　　专注在自己的兴趣上，你会发现心情会变得愉快，生活也越来越精彩。

　　3、学会人际关系的断舍离

　　不知道你有没有这样的经历：

　　有些聚会明明不感兴趣，但为了让自己显得合群，硬着头皮参加;

　　为了跟大家有更多话题，去追不喜欢的剧，了解不喜欢的明星;

　　害怕被别人说不好相处，从不敢拒绝别人，不敢表达自己的反对意见……

　　为了让自己获得更多人的喜欢和认可，我们不断迎合别人。

　　结果不仅没给自己带来快乐，反而让自己越来越焦虑。其实，人真的没有必要把太多人请进生命里。对于三观不同的人，要学会断舍离，把有限的精力留给值得的人。

　　只有远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能让人生更加自在和从容。

　　4、对运动上瘾

　　爱运动的人，往往比较快乐。研究发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。

　　所以，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。

　　经常运动，还会帮助我们释放体内堆积的毒素，让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。

　　运动绝对是一件百利而无一害的事情。坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。

　　以上方法，大家可以试着练习，当然很多人因为长期焦虑的作祟发现和自己和和解和接纳没那么容易，这时候西安心理医院西安康宁心理医院也建议大家通过咨询来应对和处理自己的焦虑，在咨询关系中体验被接纳可以帮助一个人更好的接纳自己，相信自己。