焦虑情绪已经是当代人人人都有的一种不良情绪，这种情绪会让我们陷入焦躁不安、恐慌中，吃不好睡不好，甚至还会积累成焦虑症，影响正常的生活和工作。那么，如何才嫩缓解这种焦虑呢?我们又该做些什么?

　　一、遇事多沟通。不论是工作或是生活中，我们都会出现一些难以解决的困难，让我们变得焦虑、紧张，若自己无法解决时，我们可以寻求他人的帮助，让别人给你一个可行性的建议，或者把自己的焦虑或紧张吐槽出来，都会帮助我们缓解焦虑情绪。

　　二、转移注意力。当自己因一件事陷入焦灼不安、心情烦躁、没有思绪时，可以转移注意力，如饮一杯茶、看看窗外的风景、或伸展一下筋骨，可以帮助我们从焦虑的情绪中走出来，等到自己的情绪稳定下来，不再焦虑时，可能会找到更好的方法来完成这项任务。

　　三、动起来。 运动可以有效的对抗焦虑，缓解紧张，使你的大脑不易感到焦虑、并更具有灵活性。日常可以坚持做一些有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等等。

　　四、当你焦虑的时候，可以使用深呼吸法、肌肉放松法、冥想等，来让自己平静下来，当你身体放松时，大脑也会跟着放松。

　　五、保证充足的睡眠更容易保持情绪平衡，这是解决焦虑和停止焦虑的一个关键因素;限制咖啡因、烟、酒、茶等使人兴奋的食品;合理饮食，切记暴饮暴食和空腹等日常生活中的良好习惯，都会让我们变得不再焦虑，学习工作更高效。

　　六、需求专业人士的帮助。如果你已经尝试的自助缓解焦虑的方法，但仍然不能改善你的担心和恐惧，可能是时候去咨询一个心理健康专业人士(精神科医生或心理治疗师)来获得帮助。

　　西安新城康宁心理医院温馨提示：焦虑症不仅会给我们带来心理上的伤害，还会给我们的身体带来一定的影响，因此，要积极重视，给予关注和治疗。若您还有其他心理问题，可在线咨询医生。