人总会有一些烦心事，如果长期不注意调节压力，就可能导致心神不宁，出现焦虑的情况。那么要如何缓解压力，减轻心神不宁呢?下面医生推荐五个小方法帮你排忧，减轻焦虑。
1.通过暗示增强自信
每天早起对自己加油，在完成某些事情时，可以进行成功的暗示，增加自信心。
2.进行身体放松
放松身体可以通过深呼吸和适当的伸展活动，减轻紧张感，有助于克服焦虑的心理。
3.向人倾诉
可以向自己的好朋友进行倾诉，让倾听者帮助你缓解压力，或许他可以帮你解决问题。
4.转移注意力
在平常可以通过听音乐、散步、看书等放松转移注意力。
5.勇于面对挑战
以平常心面对挑战，进行尝试不会有什么损失，还会使得自信心增强，减轻心神不宁的情况。
因此，失眠的最大内在驱动力在于，越是想管理和控制睡眠，就越是无法入睡。
西安康宁心理医院：治疗焦虑症如何?
西安康宁心理医院是一所精神疾病专科医院，聚集一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业医生护理团，多年来一直探索精神疾病的病因、临床治疗领域，在精神疾病的科学预防、早期诊断、康复治疗、愈后护理等方面取得巨大的医学成就，并长期与国内多家医院建立长久交流合作。
温馨提示：失眠就好像前方的怪兽，提醒你，打怪升级自我的机遇来临了。无论是无视它，放过它;还是正视它，战胜它，都由你来选择。如果心神不宁特别严重，出现明显的心慌、心悸表现，要及时到医院就诊，确认是否存在疾病。
