我患“失眠症”三年多了，一开始我也觉得，这是小问题，只是睡不好而已。

　　但是随着“睡不好”的次数越来越多，我的心态就开始崩溃了：一到睡觉整个人就非常焦躁，总是强迫自己快速入睡，卧室不能出现一点亮光，就连旁边人的呼吸声，也感觉是一种打扰，到最后，一想到睡觉就焦虑，“今晚我能睡着吗?我会不会又要一个人醒一夜?”

　　后来我才知道我原来得病了，也在看病的过程中发现，原来失眠的人那么多，有些人甚至病程达到10几年，工作生活都受到了极大影响。

　　还遇到过一个长期失眠的大哥，经常连续几天没有一分钟睡眠，感觉自己快要被折磨死了，甚至试图自杀过，还给家人写好了遗书。——来自一个患者的自述

　　西安康宁心理医院西安心理医院医生说长期睡眠障碍不仅会造成心理上的伤害，它还会诱发多种生理疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。

　　更严重的是，长期失眠甚至可能引发抑郁症和焦虑症。

　　比起得了睡眠障碍，更让人绝望的是，无效的治疗方法!下面和西安康宁心理医院西安心理医院一起看看，下面这些坑你有没有踩过。

　　1、睡前运动——脑子更嗨了：

　　睡前2小时剧烈运动，反而会使交感神经兴奋，影响睡眠。

　　2、喝奶/泡脚——作用就像蚊子叮：

　　这些方法，主要是为了让人放松，有轻微的助眠作用，但对于存在慢性失眠障碍的患者，效果往往很有限。

　　3、吃褪黑素——都在瞎胡闹：

　　很多人都听说过褪黑素能治疗失眠，这是不正确的理解。

　　褪黑素(Melatonin，MT)是由脑松果体分泌的激素之一。尤其在夜间是其分泌的高峰期，它可以帮助我们缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。适合与需要倒时差的人，可以帮助调整睡眠节律。但褪黑素是激素类药物，因此不建议长期服用!

　　西安心理医院西安康宁心理医院：治疗睡眠障碍，该这么做!

　　每个人失眠的情况有重有轻：

　　如果只是偶尔一两晚没睡好，能自行调节过来的，并不需要过度担心。

　　但如果自己无法调整，因为睡不着而影响第二天学习工作和生活，或者造成失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，就应看医生了。

　　西安心理医院西安康宁心理医院温馨提示：

　　治疗失眠首先要判断清楚病因，选择规范的治疗，不要自行滥用药物!其次要让患者明白正确的睡眠习惯是什么样的，然后让患者学会调节睡眠的正确方法!若在专业医生的指导下采取综合治疗的方法将会有助于恢复正常的睡眠!