睡眠是人一天中非常重要的事，据统计人一天睡眠的平均时间是7.5个小时，睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，也就是说，如果睡眠不好，人生有三分之一的时间是不如意的。且偶尔的失眠对于人体没有太大问题，但如果长期的失眠，对于人体来说伤害是非常大的，那么有什么方法可以提高我们的睡眠质量呢?

　　打破失眠和焦虑形成的恶性循环，可以试试这4个方法!

　　01、尽可能养成规律的作息

　　要克制自己在白天睡眠的时间，千万不要白天睡一天，晚上失眠一晚上，这样会让失眠问题更加严重。

　　02、营造一个良好的睡眠环境

　　保持卫生干净，安装遮光帘，做好隔音措施等，在舒服的环境下比在脏乱差的环境下更容易入睡。

　　03、不要因失眠过分敏感

　　实在是睡不着又特别焦虑，不妨放弃睡眠这件事，做一些自己喜欢做的事，可以看一些自己喜欢看的电视剧或者综艺节目，没有必要太过于逼迫自己。

　　04、寻求专业医生帮助

　　如果自己调整不过来，不要硬扛，要及时要到专业医院寻求医生的帮助，避免病情变得更加严重。

　　西安心理咨询医院有哪些?

　　西安康宁心理医院是西安市一所以精神疾病科研和中和诊疗为特色的专科医院，医院配备完善的医疗设备，拥有专业的诊疗团队，致力于为患者提供高端性、特需化服务，坚持诚信经营、打造专业品牌，以求得长远发展。医院开设门诊、急诊、住院部、VIP病房、专车接送、慈善援助基金、社会救援应急中心等，以精细的专业、卓越的品质、优质的服务，真正做到“专业、专病、专治”。

　　西安康宁心理医院治失眠如何?

　　王主任表示，具体还有根据患者的病情采取相对应治疗，包括在用药方面，心理疏导等，正确的治疗会起到一定的缓解作用。西安康宁心理医院擅长失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症、躁狂症、癔症、多动症、抽动症、自闭症，以及植物神经紊乱、双相情感障碍等精神心理疾病。