大家可能都有这样一种感觉：中午一觉醒来后，感觉好像被全世界抛弃了，特别的孤独失落，这是为什么呢?

　　其实，从睡眠的角度来说，睡眠是有周期性的，有一个由浅到深的过程，是由四到五个小觉组成的，我们在晚上睡觉会有一个睡眠周期，当我们把这些睡眠组成部分都拥有的时候，就会感到神清气爽，心情非常好。

　　但中午睡觉时，往往会将睡眠周期强行打断，导致大脑的生物钟指令陷入混乱，醒来反而会降低清醒度，增加疲倦度，会感觉很累、睡不醒、没精神，甚至有被世界抛弃的孤独感。

　　从人体生物角度来说，正常情况下，人体内皮质醇也有固定的日夜节律，一般体内皮质醇早上高，晚上慢慢降低。当午睡睡了一下午醒来，我们体内的皮质醇被迫增多，这时候皮质醇分泌过量，就会导致情绪的改变，比如情绪低落、产生被抛弃感，也就是说，生理会影响心理。总之，这种被世界抛弃的孤独感只是因为违背了人体正常的生物规律而产生的正常现象。面对中午不睡下午奔溃的现状，如何正确午睡保证精神充沛呢?

　　(1)时间不宜过长，从午睡时间上来说，控制在30分钟左右。

　　(2)不要饭后即睡。午餐后活动一会儿再午睡。刚吃过午饭时，因为消化的关系，人体血液集中到胃部，马上入睡脑部会缺血缺氧。

　　(3)注意睡姿。睡姿上来说，坐着午睡，会减少头部供血，睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。如果条件允许，可以选择舒舒服服躺下，平卧或侧卧。

　　西安新城康宁心理医院提示：以上就是关于午睡的一些方法，赶紧学起来，给自己安排一个短暂而美好的午觉吧!若您有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂症、强迫症等心理精神问题，可在线咨询，我们会给您专业的解答。