经常失眠?也许抑郁、焦虑才是“祸端”。又双叒是一个失眠的晚上一上床大脑就开始放电影、一闭上眼睛大脑就闪过许多画面，而且越睡不着越焦虑，开始自我催眠，我想“我要睡觉”、“怎么还睡不着”，结果反而睡不着了。

　　对于很多人来说，失眠与抑郁、焦虑的联系是双向的，若睡觉期间，经常感到担忧和紧张，会使人更难以入睡，而睡眠困难会导致更多的焦虑。所以说，二者是相辅相成的。患有焦虑、抑郁的人还会经常出现睡眠问题，这是心理疾病的主要症状，会对人的家庭、学习以及工作都会造成影响，焦虑导致失眠，失眠又导致焦虑障碍持续。

　　想要摆脱失眠，这几种情绪要避免!在睡觉时，要尽量避免以下几种情绪：

　　负面情绪：人如果持续性地处于消极状态，也就是紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等情绪状态，整个大脑和身体始终无法放松，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态。

　　不良心理暗示：常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕。“怕失眠，想入睡”却引起了脑细胞的兴奋，无法安然入睡。

　　自责：有些人因为白天工作或学习的无心过失，在晚上回想起常感到内疚自责，睡前总是在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，久久不能入睡。

　　情绪性失眠除了求助专业人士进行治疗，还可以在日常生活中自我调节：如避免多思，多思多虑会干扰睡眠，并导致浅睡眠;倾诉，心里有事的时候，不要闷在心里，可以给你身边的好朋友、家人倾诉一下;运用轻音乐促进睡眠，音乐可以缓解压力，陶冶心情，还可以改善睡眠。

　　【西安康宁心理医院】诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症、躁狂症、癔症、多动症、抽动症、自闭症，以及植物神经紊乱、双相情感障碍等精神心理疾病，医院坐落于西安市新城区西七路33号，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，且医院配备完善的医疗设备，拥有专业的诊疗团队，并长期与国内多家医院建立长久交流合作。